Назад
Почему ребёнок часто просыпается ночью
Уже в первые месяцы после рождения становится очевидным, что поговорка «спит, как младенец» сильно отличается от реальности. Если спросить родителей, чего бы они хотели, то первым, а часто и единственным, желанием будет «Выспаться!» .

Почему так происходит?
Кто-то придумал миф «хороший детский сон», а родители в него верят
Как часто вы слышали или вам самим приходила в голову мысль, что ребенок «плохо спит»? Кто придумал, что младенец с рождения должен «спать хорошо», т. е. не просыпаясь всю ночь, не плача, не беспокоясь? Если порыться в интернете, можно найти первоисточники этого заблуждения, отбрасывающие нас аж в 70-е годы, когда доктор Фербер (США) провёл эксперименты с детьми, показавшие, что ребёнок спит 10−12 часов без пробуждения. Позднее разработки были взяты педиатрами за основу, включены в многочисленные книги и руководства для родителей. До нас же дошли выводы «если рёбенок просыпается ночью — это плохой сон».

Дорогие родители, если ваш ребенок просыпается ночью — это нормально, если он плачет и беспокоится — это тоже нормально! Важно понимать, что ваш кроха только начинает жить, он растёт, развивается, меняется. У него будут как спокойные периоды, так и кризисы развития, а это всё сопровождается особенностями, связанными со сном.

Давайте разберёмся, основываясь на современных исследованиях, в каком возрасте и сколько раз просыпаться ночью — нормально, а когда стоит обратить внимание и насторожиться, чем вы можете помочь, чтобы сон вашего ребёнка был здоровым и комфортным.
С 2 месяцев кризисы развития не могут быть главными причинами беспокойного сна, максимум на пару дней. Если же вы видите, что после освоения нового навыка ребёнок перестал спокойно спать, то стоит проверить остальные факторы.
Возраст ребенка
Просыпаются ночью все малыши с самого рождения и, чаще всего, до года.

Чем младше ребёнок, тем чаще он просыпается. Основной причиной ночных пробуждений деток можно назвать особенности их физиологического развития. Мозговая деятельность, нервная система у них ещё недостаточно развиты, поэтому соотношение фаз сна отлично детей старшего возраста и взрослых. Мы, взрослые, большую часть сна проводим в глубокой фазе, а у наших младенцев она составляет лишь 1/5. Сон их поверхностный, поэтому любое беспокойство вызывает пробуждение.

Переход из одной фазы сна в другую составляет цикл, который может длиться 40−45 минут. Взрослые и дети старшего возраста не замечают этот переход, и не просыпаются, а младенцы пока ещё не умеют преодолевать подобные изменения во сне и поэтому просыпаются каждые 40 минут. Малыш чувствует, что хочется спать, а когда становится чуть старше, 1−2 месяца, может задремать обратно. Есть дети, которые, в силу своего спокойного темперамента, не замечают пробуждения, не реагируют на него, родители могут и не заметить, что кроха просыпался. Другие, в характере которых больше реакций возбуждения, не всегда могут засыпать сами. Они капризничают, ворочаются, беспокоятся. Им нужна помощь, чтобы заснуть обратно.
Не все знают, но самостоятельное засыпание — это тоже навык, который можно и нужно развивать. Когда родители смогут научить ему малыша, то сон наладится быстро.

Помните, что ребёнок просыпается неосознанно, он и сам бы с радостью спал дальше. Постарайтесь поймать момент, когда малыш только-только начинает просыпаться. Он будет хныкать, ворочаться, подрагивать. Тихонько подойдите к нему, нежно погладьте, пошепчите на ушко.

Если вы понимаете, что малыш голоден, кормить старайтесь его в полусне, не давайте ему проснуться.

Подробно о необходимом количестве сна можно прочитать в статье о режиме сна, для вашего удобства приводим таблицу зависимости возраста и необходимого количества.
Причины, почему ребенок просыпается
Перенервничал, перевозбудился
Нервная система малыша ещё очень неустойчива, психика не до конца сформирована. Поэтому, если день крохи был насыщен какими-то событиями, особенно новыми для него, то он может плохо засыпать, часто просыпаться ночью, плакать.

Не стоит дарить ребенку перед сном подарки, показывать мультфильмы с яркой картинкой, веселить его, играть в подвижные игры. Не менее травмирующими для малыша будут ссоры родителей, старших детей, кадры из фильмов, которые смотрят родители.

Если же по какой-то причине не удалось избежать возбуждающих психику малыша событий, воспользуйтесь ритуалами на засыпание, искупайте его в тёплой ванне с ромашкой, лавандой, чабрецом, спойте колыбельную, сделайте расслабляющий массаж.
Мы разобрали основные факторы, заставляющие кроху просыпаться ночью, но не забывайте, что каждый малыш уникален. Одному достаточно создать уютную и комфортную атмосферу, другому нужны успокаивающие звуки, колыбельные, сказки перед сном, а иногда и танцы с бубнами от родителей — всё зависит от психики, возраста, периода в жизни ребёнка, навыков.

Важно понимать, что если малыш ночью проснулся, то не стоит его развлекать, желательно не брать на руки, а иначе в следующий раз он будет просыпаться уже именно за этим. Крохе надо дать понять, что за окном — ночь, все спят, всё хорошо и спокойно. Сделайте ночное пробуждение максимально скучным для него, самим тоже не стоит переживать и беспокоиться, анализировать причины плохого сна лучше утром.

Если ваш малыш здоров, вы сделали всё, что могли, а кроха по-прежнему просыпается ночью — попробуйте обратиться к специалисту по сну, он поможет скорректировать режим, объяснить важные моменты, связанные с регрессом сна, обучит вас навыкам самостоятельного засыпания деток.
Поведенческие факторы
Это причины, вытекающие из режима дня малыша.
Не устал
Да, такое тоже часто является причиной ночных пробуждений. Если малыш очень активный, то за день он может не выгулять запас своей энергии, это обязательно скажется на засыпании и\или на ночном сне. Старайтесь в первой половине дня больше гулять, играть в подвижные игры, давайте ребенку «выбегиваться».
Днём долго спал или поздно лёг днем
Нормы дневного сна в каждом возрасте различны. Если малышу позволять спать дольше, то вечером его будет очень сложно уложить и он замучает себя и вас ночными пробуждениями.

Старайтесь придерживаться режима дня. Оптимальное время засыпания 18:00—21:00 в зависимости от возраста. В это время активнее вырабатывается мелатонин, гормон сна, необходимый для качественного отхода ко сну. Если же малышу не удаётся уснуть в этот промежуток, то выработанный гормон стресса кортизол, вызовет истерики, крики, плачь, общее переутомление и возбуждение.
Перепутал день и ночь
Младенцы спят до 20 часов в сутки. У них ещё не сформированы циркадные ритмы. Помогите малышу. Вечером плотно зашторивайте окна, приглушайте свет, звуки, говорите тише. Днём — наоборот, яркий свет, громкие звуки, проводите больше времени вне дома, гуляя. Постепенно ребёнок научится различать, что пора укладываться спать.
• Вы слишком предсказуемы
Эта причина кажется забавной, но на самом деле очень часто сами родители провоцируют ребёнка на беспокойный сон. Нам кажется, что малыш ещё слишком мал, чтобы понимать причинно-следственные связи, однако это не так. Например, если вы укладываете ребёнка одного, но стоит ему зашевелиться забираете к себе в кровать, то будьте уверены — через какое-то время малыш будет это делать постоянно, чтобы мама вставала, брала его, прижимала к себе. Не выспитесь ни вы, ни он. Научите кроху самостоятельному засыпанию, и проблема уйдет.
Физиологические факторы
• Хочет есть
В младенческом возрасте это один из самых основных факторов ночных пробуждений. Грудное молоко переваривается быстро, поэтому, чтобы сообщить родителям, что он проголодался, малыш просыпается и плачет. Кормите ребёнка по требованию или по часам, это зависит от возраста и физического развития крохи.
• Физический дискомфорт
Тоже довольно распространенная проблема. Убедитесь, что ребёнок засыпает в комфортных условиях. Перед сном хорошо проветривайте помещение, не допускайте повышенной сухости, убедитесь, что ему не натирает пижама, постельное белье, не мешают игрушки, громкие звуки, памперс у ребенка сухой. Матрас должен быть твердым, не продавливаться, подушка минимум до года не понадобится.

Температура в спальне во время сна — 18−20 ˚C, влажность — 50−60%.
• Рефлекс Моро
Непроизвольные движения руками и ногами во время отхода ко сну у младенцев до 2 месяцев. Малыш будит сам себя и пугается. Если это происходит часто, помогает пеленание. По мере того как кроха взрослеет, этот рефлекс проходит.
Регресс сна (кризисы развития)
Этот фактор относится и поведенческому, и к физиологическому, и к возрастному. Мы решили вынести его в отдельный пункт, чтобы напомнить родителям, что в жизни вашего крохи будут такие периоды, которые вы не в состоянии отменить, их можно только стойко пережить, помогая малышу взрослеть.

Колики, режущиеся зубки — это тоже этапы взросления, которые проявляются во время скачков роста.
Понравилась статья?
© 2021 Все материалы защищены авторским правом
вопросы?
Остались